Tăng cường hệ thống miễn dịch phòng chống lại COVID 19

Covid-19 hay Coronavirus được Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố là đại dịch toàn cầu. Và trong khi các quốc gia đang vật lộn với những nguy hiểm sắp xảy ra mà loại virus này gây ra cho nhân loại, thì có rất ít biện pháp chính mà các cá nhân có thể thực hiện để chống lại đại dịch này.

Corona virus

Ngoài biện pháp quan trọng phải đề cập đến là các tiêu chuẩn vệ sinh như rửa tay thường xuyên, đặc biệt nếu bạn đã di chuyển bằng phương tiện công cộng. Sử dụng chất khử trùng bằng cồn, trong trường hợp bạn đang đi du lịch để khử trùng tay. Đeo khẩu trang (che mũi và miệng) và tránh chạm vào tay hoặc miệng. Việc cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, cũng là một trong những biện pháp quan trọng trong thời điểm này.

Những người mắc một số bệnh từ trước như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch và các vấn đề về hô hấp có nguy cơ cao bị biến chứng Covid-19.  Nó cũng trầm trọng hơn theo tuổi tác vì khả năng miễn dịch chung sẽ giảm khi bạn già đi. Đối với thế hệ trẻ không có bệnh cơ bản, Covid-19 có thể dẫn đến một nhiễm trùng nhỏ. Miễn là bạn có khả năng miễn dịch mạnh mẽ để chống lại sự tấn công của virus. Dưới đây là danh sách các biện pháp bạn có thể thực hiện để cải thiện khả năng miễn dịch của mình.

1. Một số biện pháp tăng cường hệ thống miễn dịch

1.1. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Chế độ ăn dinh dưỡng

Thực phẩm bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch của bạn. Ăn chế độ ăn ít carb (carbohydrate), vì điều này sẽ giúp kiểm soát lượng đường và huyết áp cao. Chế độ ăn ít carb sẽ giúp làm chậm bệnh tiểu đường. Tập trung vào chế độ ăn giàu protein để giữ cho bạn có một thân hình cân đối. Và thường xuyên ăn các loại rau và trái cây giàu Beta carotene, Ascorbic acid & các vitamin thiết yếu khác. Một số loại thực phẩm như nấm, cà chua, ớt chuông và các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina cũng là những lựa chọn tốt để xây dựng khả năng phục hồi của cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.

Bạn cũng có thể ăn các chất bổ sung giàu axit béo omega 3 & 6 cho liều lượng hàng ngày. Nếu không thể ra ngoài mua trong thời gian cách li xã hội. Bạn có thể tim thấy một số chất bổ sung miễn dịch tự nhiên trong gừng, quả lý gai (amla) và nghệ. Có một số loại thảo mộc giúp tăng cường miễn dịch như tỏi, lá Basel và thì là đen. Một số loại hạt và quả hạch như hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí ngô và hạt dưa là những nguồn cung cấp protein và vitamin E.

Probiotics như Yoghurt, Yakult và thực phẩm lên men cũng là những nguồn tuyệt vời để trẻ hóa thành phần của vi khuẩn đường ruột, rất quan trọng cho sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Đây cũng là những lựa chọn tốt cho thế hệ cũ.

Nếu bạn lo lắng liệu bạn có đang nhận đủ lượng chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của mình hay không, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về chế độ bổ sung để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Dưới đây là một số chất bổ sung phổ biến có thể giúp ích cho bạn:

• Vitamin C:  Loại vitamin đặc biệt này là một thành phần quan trọng trong đội quân miễn dịch. Nó giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và góp phần bảo vệ cơ thể chống lại virus. Đối với các trường hợp nhiễm trùng nặng, bao gồm nhiễm trùng huyết và hội chứng suy hô hấp cấp tính (ARDS), điều trị vitamin C tiêm tĩnh mạch liều cao đã được chứng minh là cải thiện đáng kể các triệu chứng ở bệnh nhân.

​

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

• Vitamin D: Thuốc bổ sung vitamin D có tác dụng bảo vệ nhẹ chống lại nhiễm trùng đường hô hấp. Hầu hết mọi người đều thiếu Vitamin D, vì vậy tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc bổ sung Vitamin D để tăng cường phản ứng miễn dịch.

​

Thực phẩm chứa nhiều vitamin D

• Kẽm: Kẽm là một thành phần quan trọng đối với WBC (tiểu thể máu trắng) chống lại nhiễm trùng. Thiếu kẽm thường khiến một người dễ bị cảm cúm, cảm lạnh và các bệnh nhiễm virus khác. Nên uống bổ sung kẽm, nhất là đối với người lớn tuổi.

​

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

1.2. Ngủ đủ giấc

Thời gian ngủ tốt trong 7-8 giờ là cách tốt nhất để giúp cơ thể bạn xây dựng khả năng miễn dịch. Ngủ ít hơn sẽ khiến bạn mệt mỏi và làm suy giảm hoạt động của não bộ. Việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi và điều này sẽ làm suy giảm các chức năng khác của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng miễn dịch của bạn. Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến hoạt động của vắc-xin.

1.3. Uống đủ nước

Uống đủ nước (2 lít nước) mỗi ngày để giữ đủ nước. Hydrat hóa sẽ giúp thải các chất độc ra khỏi cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh. Các lựa chọn thay thế khác bao gồm nước trái cây để đánh bay cơn nóng.

1.4. Đừng bỏ qua bài tập thể dục

Một chế độ ăn uống tốt nên được tuân theo một thói quen tập thể dục. Hãy tập thể dục thường xuyên. Khi  tập thể dục nhẹ nhàng cũng sẽ giúp bạn thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nên tập từ 30 đến 45 phút, tùy theo sức chịu đựng của bạn. Nếu bạn vẫn chưa bắt đầu tập thể dục, thì đây là thời điểm tốt để bắt đầu. Có một số kênh và ứng dụng Youtube để giúp bạn tập thể dục tại nhà. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sự trao đổi chất, có mối tương quan trực tiếp với khả năng miễn dịch của cơ thể.

1.5. Sử dụng NANO BẠC để diệt vi khuẩn và virus

Nano bạc trong Nano-Care Nano Silver với công nghệ từ Canada với các tính năng cực “đỉnh” bảo vệ bạn và gia đình mọi lúc mọi nơi, phòng chống các loại vi khuẩn, virus gây bệnh nhờ sức mạnh của các hạt ion bạc có khả năng diệt được hơn 650 loại vi khuẩn/virus từ sâu bên trong :

• Diệt 99,9% vi khuẩn/virus trên bề mặt da
• KHÔNG CỒN, nhẹ dịu an toàn, không gây khô da
• Dùng được cho mọi loại da, không gây kích ứng da
• Khử trùng các bề mặt hoặc vật dụng nhiễm khu.ẩn (quần áo, bàn ghế, điện thoại.....)

​

100% bạc tươi nguyên chất trong Nano-Care Nano Silver

2. Một số thói quen tự hủy hoại bản thân

Sự lo lắng ngày càng tăng về đại dịch là một mối quan tâm khác đang ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Căng thẳng được biết là có ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch. Một số thói quen xấu nên bỏ ngay để bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn

2.1. Tránh hút thuốc, rượu và các chất gây nghiện khác

Một số thói quen như hút thuốc, uống rượu và lạm dụng chất kích thích có mối tương quan trực tiếp giữa khả năng phòng vệ của cơ thể suy yếu và các bệnh về đường hô hấp. Hút thuốc lá và vaping được chứng minh là làm suy yếu dung tích phổi của bạn và phá hủy các tế bào lót đường hô hấp của bạn, những tế bào này rất quan trọng để chống lại virus xâm. Một nghiên cứu cho rằng những người sử dụng rượu nặng có xu hướng bị ARDS (Hội chứng suy hô hấp cấp tính), một trong những tình trạng do nhiễm trùng Covid 19 gây ra. 

2.2. Đi du lịch

Tránh tất cả các loại du lịch không cần thiết. Hầu hết các trường hợp dương tính với Covid-19 đều là các trường hợp nhập ngoại, sau đó lan rộng ra cộng đồng. Tránh tiếp xúc với hệ thống giao thông công cộng và những nơi công cộng để tránh mọi khả năng bị phơi nhiễm. Trong trường hợp tiếp xúc nơi đông người, hãy nhớ che mũi và miệng bằng khẩu trang và luôn mang theo chất khử trùng tay có cồn. Hãy nhớ vệ sinh mỗi khi bạn chạm vào bề mặt, vì chủng Covid-19 có thể lưu lại trên bề mặt trong vài giờ đến vài ngày. 

3. Kết luận

Một chế độ ăn phong phú và đa dạng chất dinh dưỡng chính là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy cần kết hợp các loại thực phẩm kể trên cùng với các nguồn thực phẩm thông thường khác trong chế độ ăn hàng ngày, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao và uống nhiều nước để có một sức khỏe hoàn hảo.

NANO-CARE NANO SILVER - GIẢI PHÁP CẤP THIẾT CHO CÁC VẤN ĐỀ VỀ DA

Địa chỉ: 224 Mai Chí Thọ, phường An Phú, quận 2, Tp HCM

Facebook: https://www.facebook.com/nanocarevnn

Hotline: 070 666 9239

Shopee: https://bit.ly/3daVbxO

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/nano-care-nano-silver